剧情简介
如果是这种情况，建议你思考一下有没有以下(xià )这个导致失眠的原因：主食吃得太少，特(tè )别是晚餐少吃或不吃主食。
- 少吃主食(shí )不等于能变瘦
(✴)- 几十(🌱)年前(⤵)就已(🌼)经发(🤛)现，在(🦉)REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖(táng )的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动(dòng )睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结(jié )构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
膳食指南的建议(yì )是：轻体力活动的成年人，每(🙈)天应(🍀)摄入(🏧)200~300克(kè(➗) )的谷(🗝)物/粮(🏟)食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹(pēng )调前的干重。
此外，主食吃得(dé )太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其(qí )他类型的食物不足。
如果是这种情况(kuàng )，建议你思考一下有没有以下这个(🥠)导致(⬆)失(shī(🐙) )眠的(💆)原因(👴)：主(🎫)食吃得太少，特别是晚餐少(shǎo )吃或不吃主食。
在邵菲编织的文化网(wǎng )络中，年轻人不再是城市的过客，而是与(yǔ )街区共生的“新主人”。(完) “五一”假期，各地的文旅市场也精彩纷(fēn )呈。多样的文旅体验点亮假期，为人们带(dài )来一场场难忘的欢乐之旅。
首先，因(yīn )为能(💣)量供(🚪)应不(😶)足，身(🤥)体就(🤺)会想(🧙)办法(🐁)“节能(néng )”，让你无精打采，减少消耗。就算你强(qiáng )迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳(láo )。一旦人的精力和体力改善了，多吃这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉(diào )，并不会变成肥肉堆积在身上。
膳食(shí )指南的建议是：轻体力活动的成年人，每(měi )天应摄入200~300克的谷物/粮(👏)食(大(🐎)米、(🧒)面粉(🚽)、干(👧)玉(yù(🚣) )米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小(xiǎo )豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食(shí ))。这是指烹调前的干重。
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