剧情简介
有些朋友夜间频繁惊醒或噩(è )梦(🔐)，有可能是由于碳水化合物摄入(rù )过少，肝(👺)糖原不足，导致夜间血糖(táng )偏低。而血糖的过(📌)度降低是一种强(qiáng )烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入(🐏)睡。
可能有人会问：吃淀粉食物有利预(🍁)(yù )防失眠，其中的科学道理是什么呢(ne )？
(🍰) 如果能吃到一部分全谷杂粮(liáng )，比如一半(🔳)大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因(🏛)为糙米中含有(yǒu )比精白米多几倍的 γ-氨基(🍔)丁酸和 B 族(zú )维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合(🍋)成糖原而不是合成脂肪。
(晚上如(rú )果不(🖤)运动，能吃到浅浅一小碗饭的(de )量就差不多(📶)够了。对较为活跃的年(nián )轻女性来说，直接吃(🔹)一满碗饭就对(duì )了。)
每个人的代谢能(🍈)力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀(pā(🌑)n )比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。
声明最后表(🌂)示各方将全力支持巴(bā )西担任2025年金砖国家(⛱)主席国，今年的(de )主题为“加强全球南方合作(😿)，实现(xiàn )更包容和可持续的治理”。
4月(yuè )以(😄)来，在地缘冲突升级、美元信用(yòng )体系动(🐄)摇，以及全球央行“囤金潮”等多重因素推动下(🔙)，黄金价格快速攀升，黄金市场交易活跃度显(🎧)著提升。那么，黄金交易是否已经过于拥挤(✍)(jǐ )？
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