剧情简介
北京交(✖)通部门提醒：根据气象部门预报，4日夜间有(yǒ(🐴)u )小雨，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对(🙉)(duì )假期返程有不利影响。请广大市民关注临近(📲)天气和(hé )路况信息，合理规划返程方式(shì )、时(☕)间和路线，错峰返京，注意行车安全。“七站(zhàn )两场”周边道路交通压力大(🍡)，周边道路易拥堵，倡(chàng )导市民优选公共交通出(📺)行。(完) 记者从交通运(yùn )输部了解到，“五一(😻)”假期第五天，交通出行保持(chí )高位运行，今天(5日(☝))将迎来返程高峰，交通部门多措(cuò )并举加大出(🚈)行保障力度。
贵金属期货方面，全(quán )球贸易(😮)紧张局势缓和、投资者(zhě )避险情绪降温，加之美元指数小幅反弹，上(🎟)周四国(guó )际金价跌至两周来低点，上周累计下(🤟)跌1.67%，已连续第(dì )二周下跌。
……
虽然有(🔣)关营养素与失眠之(zhī )间关系的研究结果不一(🚮)，但碳水化合物与入睡速度(dù )、睡眠时间、睡(🗯)眠连续性和睡(shuì )眠阶段之间有关，已(yǐ )经有多(🆑)项研究证实。[1]
一、(🏷)关注质量安全，谨慎消费。购物要注意质量安全(🥃)，通过正规渠道选购正规厂家生产的产品，注意(🚐)查看(kàn )产品名称、厂名厂址、规格型号、执(🕵)行标准、使用(yòng )说明书、产品质量检验合格(😇)证明等信息，自觉抵制(zhì )“三无”产品。如果购买家(🖇)用电器等强制性认证产(chǎn )品，还要注意查看CCC标(📄)志和强制(zhì )性认证信(🕠)息。选购“五一”上市的新绿茶作伴手礼(lǐ )时，“看闻(🕉)捻品”四步教消费者辨识优劣。一看：鲜嫩匀整(🧗)，银毫密布为宜，色黄枯暗为劣；二闻：清香纯(🍘)正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三捻：干(🏊)燥易碎为宜，潮软为劣；四品：叶芽舒展，汤色(🛡)(sè )清澄、清香扑鼻，品之鲜甘醇(chún )厚为宜；味淡薄或涩苦为劣；若(⚓)芽叶萎缩，汤色暗(àn )浑闷黄，香气低沉，则可能是(🎾)陈茶。
有流行病(bìng )学研究发现，摄入更多的(☕)优质碳水化合物，与睡眠(mián )质量不佳的可能性(🏑)降低相关[2]。也有研究提示，中国(guó )北方吃大量主(✳)食的膳食模式与较低的失眠风险相关(guān )联[3]。一(😉)项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后(💴)不吃(chī )碳水化合物相比，能非常有效地提升入(⏯)睡效果和睡(shuì )眠质量[4]。
有利于预防失眠？(🎳)
有流行病学研(yán )究发现，摄入更多的优质(🥌)碳水化合物，与睡眠质量(liàng )不佳的可能性降低(✝)相关。也有研究提示，中国北方(fāng )吃大量主食的(🅱)膳食模式与较低(dī )的失眠风险相关联。
膳食指南的建议是：轻(🎼)体(tǐ )力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮(⛴)食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜(🐞)麦面、藜麦、红(hóng )小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴(👨)豆等等食材都算粮食)，请(qǐng )注意，这是说烹调前(👳)的干重。
出租汽车方面，组织出租企业和网(🌕)约车企业成(chéng )立重点场站“保点”车队，强化出租车“圈车”、调度和网约(💲)车平台重点场站倾斜派单等手段。
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