剧情简介
如果是这种情况，建议(yì )你思考(🏅)一下有(🍪)没有以(🖱)下这个(😍)导致失眠的原因：主食吃得太少，特别是晚(wǎn )餐少吃或不吃主食。
- 几十年前(qián )就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠(mián ))中，身体对(🔶)葡萄糖(💨)的需求(🏘)会比SWS睡眠(mián )相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食(shí )碳水化合物摄入后，睡眠的结构也(yě )会发生改变，宝贵(📊)的REM睡眠(🌠)时间缩(✳)短，总睡眠时间也缩短。
膳食指南(nán )的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉(fěn )、干玉米、小米(🐱)、燕麦(🥈)片、莜(🎽)麦面(miàn )、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前(qián )的干重。
首先，因为能量供应(yīng )不足，身体就会想办法(🚍)“节能”，让(❇)(ràng )你无(⌚)精打采，减少消耗。就算你强(qiáng )迫自己运动，运动之后也会感觉特(tè )别疲劳。一旦人的精力和体力改善了(le )，多吃这几口饭，会被活跃的身(🎣)体(tǐ )状(🌬)态消耗(🗃)掉，并不会变成肥肉堆积在身上。
上海期货交易所库存数(shù )据显示，白银期货库存连续三周减(jiǎn )少，分别在4月11日、18日、25日当周减少了(le )194823千(➡)克、54898千(🙏)克和13623千(👳)克。
- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠(mián )质量。
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