剧情简介
每个人的代谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身(🖼)体感觉(jiào )舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏(tà )实的程度就可以了。
本周美联(lián )储将公布利率决议
北京市市场(chǎng )监督管理局、天津市市场监督管理(lǐ )委员会、河北省市场监督管理局提(tí )醒消费者：节日期间，在市场监管领域的消费争议中，如合法权益受到侵害时，可及时拨打12315消费者投诉(🦗)举报电(diàn )话或通过全国12315平台投诉举报，市场(chǎng )监管部门将及时依法维护消费者的(de )合法权益。(完) 经常失眠，睡(shuì )眠质量低？可能是身体缺了这种关(guān )键营养，很多人不知道
吃多少(shǎo )主食才算够？
第三，如果主食不足，其他食物也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡(🗡)(shuì )眠质量。
有利于预防失眠？
- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化(huà )速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠质量。
其次，因(yīn )为要维持血糖稳定，身体代谢压力(lì )增大，就会想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素和能量，而且会加重(chóng )肝脏和肾脏(🚋)的负担。这样也会让你(nǐ )感觉疲劳。
虽然富含蛋白质的(de )食物也同时富含B族维生素，适量摄(shè )入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质(zhì )食物过多，有可能会适得其反。晚(wǎn )间避免过多蛋白质，而适度摄入淀(diàn )粉类食品，更有利于睡眠。
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