剧情简介
一个穴(xué )位：足三里
2025年4月，南方(🙆)医科大学公(gōng )共卫生学院的研究人员在《美国心(👙)脏协会(🥇)(huì )杂志》上发表的一篇研究指出，无需每(mě(🗃)i )天都保持(chí )自律运动，仅周末 2 天完成指南推(tuī )荐的运动(🍢)量(每周150-300 分钟中等强度运动)，在降低全因、心血管(❗)、癌症等死亡风险方面(miàn )，与规律运动具有相似(🐸)的效果。
杭州(zhōu )临安昌化镇联盟村的文旅项(🌵)目。(受访者(zhě ) 供图)
音乐课堂筑梦
很多人(🥋)一想到(🗒)(dào )运动，就会马上联想到“我要自律起来(lá(🏾)i )，每天都(dōu )坚持运动”。其实越来越多研究(jiū )发现，健康运动(🏋)不要过于苛求自己自律。
2025年4月，南方医科大学(🌜)公共卫生学院(yuàn )的研究人员在《美国心脏协会杂(🏕)志》上发(fā )表的一篇研究指出，无需每天都保持自(🅿)(zì )律运动，仅周末 2 天完成指南推荐的运动量(liàng )(每(📼)周150-300 分钟(👑)中等强度运动)，在降低全因、心血管、癌(🔦)症等死亡风险方面，与规律运(yùn )动具有相似的效果。
5 坚持运动的人，骨骼关节更好
经常运动的人(📤)关节面(miàn )软骨和骨密度的厚度更高，关节周围的(👾)肌肉更发达、力量更强、关节囊和韧带更(gèng )厚(🎒)。从而减轻关节负荷，增加关节的稳固(gù )性和灵活(🧡)性。
(😴)今年“五一”假期，长江干线沿江群众出行需(🏺)求旺盛，水上旅(lǚ )游、观光、文体活动增多。重庆、武汉、宜昌、宜宾、荆州、九江、芜湖等地两(liǎng )江(🏏)游、夜游持续火热，辖区客运量再创新高。5月2日、(🕝)3日、4日，连续3天长江水上客(kè )运总量超过30万人次(💞)；5月3日出行人数达到顶(dǐng )峰，超过36万人次。
坚(🚧)持运动的人骨(gǔ )骼、关节都会比从不运动的人(🛃)更好。经常(cháng )运动可以改善骨的血液循环，加强骨的新陈代谢(xiè )，使骨径增粗、肌质增厚、骨质(zhì )的排列(🦉)规则、整齐。随着骨形态结构的良好变化，骨的抗(⛰)折、抗弯、抗压缩等骨(gǔ )骼强度方面的能力大(🛳)幅提高。
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