剧情简介
(😌) 如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一(yī )半糙(🌇)米煮的饭，那(🚎)效果就更好(hǎo )了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维(wé(👒)i )生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓(huǎn )慢释放葡萄糖(🍹)，更有利于持(👔)续(xù )合成糖(🕉)原而不是合成脂肪。
其次，因为要维持血糖稳(wěn )定，身体代谢压力增大，就(📇)会想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质(zhì )来合成葡萄(🦊)糖，不仅额外(🤑)消耗(hào )B族维生素和能量，而且会加重肝脏和肾脏的负担。这样也(yě )会让你感(👶)觉疲劳。
吃多少主食才算(suàn )够？
声明重申坚定(🎍)致力于(yú )多(🏖)边主义和国际法，包括《联(lián )合国宪章》所载宗旨和原则(zé )。各国部长谴责包括故意扣留分(🌹)摊会费在内的单方面破坏全球多边机(jī )构工作和妨碍(🕍)其履行各自(🌈)职责(zé )的行为。
- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人兴奋(fèn )，所以过多(🥙)的蛋白质食物不利于安静入(rù )眠。
- 在动物实验中发(🤑)现，增加碳水(🙅)化合物摄入会增加大(dà )脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如(rú )白米和(🛶)面食，可以引(👧)发较多的(de )胰(🕊)岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和(hé )褪黑素的生成量。
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