剧情简介
对这种情(✂)况来说，把无糖(🚆)无油的主食吃(🕍)够，睡眠可能自(👗)然就能改善了(🚋)。
虽然有关(👗)(guān )营养素与失眠之间关(guān )系的研究结果不一，但碳水化合物与入睡(shuì )速度、睡眠时间、睡(shuì )眠连续性和睡眠阶段(duàn )之间有关，已经有多(duō )项研究证实。[1]
第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加(⚪)大脑对色氨酸(💪)的摄取，而色氨(🚾)酸在大脑中会(🚫)被代谢为血清(🔺)素和褪黑素。高(🔵) GI 碳水食物如白米和面食，可以引(yǐn )发较多的胰岛素分泌(mì )，而胰岛素会促进长(zhǎng )链中性氨基酸进入肌(jī )肉中。这些长链中性(xìng )氨基酸会与色氨酸竞(jìng )争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸(🤸)供应，从而促进(🆓)血清素和褪黑(🧡)素的生成量[5]。此(💿)前有人体研究(🐕)证实，晚间摄入(🥏)葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素(sù )分泌量[6]。
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房山区上英水村乡村旅游负责人马霞称：“利(🎥)用村里的这些(🎙)闲置的资源，原(✡)来老百姓的民(🏔)房做了民宿，还(💴)有配套的餐饮(🐼)。同时，矿(kuàng )洞小火车、露营烧烤(kǎo )也会在假期期间面向(xiàng )大家开放。” 中新社香港5月2日电 (记(jì )者 戴小橦)香港特区政(zhèng )府统计处2日发布的今年第一季度本地生产总值预先估计数字显示，该季度香港本地生产总值同比实(🤼)质上升3.1%。
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(😜)有些朋友(yǒu )夜间频繁惊醒或噩梦(mèng )，有可能是由于碳水(shuǐ )化合物摄入过少，肝(gān )糖原不足，导致夜间(jiān )血糖偏低。而血糖的(de )过度降低是一种强烈(liè )的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡(🀄)。
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