剧情简介
(🌭) 朱(😜)超敬的本(běn )职工作是西安一家培训机构的音乐老师，周一是一周(zhōu )中(⏪)为(wé(🤪)i )数不多的休息时间，过去几年里，她都把这一天留给了上(shàng )三清小学的孩子(🤱)们。
起源于北宋，有着800多年历史(shǐ )的八段锦，被誉为“千年长寿操”。八段锦中(🆒)的“双手托(tuō )天理(lǐ )三焦”动作有助于调理气血，改善倦怠乏力。赶快跟(🎖)(gēn )练(🚛)起(🐨)来吧~
坚持运动的人骨骼、关节都会比从不运(yùn )动的(de )人更好。经(🏇)常运(🕍)动可以改善骨的血液循环，加强骨的新陈(chén )代谢，使骨径增粗、肌质增厚、(🛰)骨质的排列规则、整(zhěng )齐。随着骨形态结构的良好变化，骨的抗折、抗弯、(🔖)抗压(yā )缩等(děng )骨骼强度方面的能力大幅提高。
很多人锻炼后都(dōu )会(💻)觉(🚝)得呼吸更轻松，身体更轻盈，心情也有所改善。这是(shì )因为运动后，脑细(🕛)胞分(👸)泌的“内啡肽”会在短期内让人产(chǎn )生快感。而且长期运动也会对大脑产生积(🧀)极正面的影(yǐng )响。英国一项长达10年，针对8958名50岁及以上人群的认知功能研究发(💕)(fā )现：随着年龄的增长，有规律地运动锻炼可以防止认(rèn )知能力下降。
(🕛) (🧞)本报记者 阮占江 帅标
一碗汤：当(dāng )归补(bǔ )血蛋花汤
看(❔)睡眠(🕷)
看手指
“一夕不卧，百(bǎi )日不复”，意思是如果一晚上不睡觉，对身体的(🤝)损伤(shāng )100天都补不回来。所以，别指望熬完夜第二天多睡会儿就能弥补(bǔ )对气(🕷)血的亏欠。而熬夜刷手机更耗气血，中医讲“久(jiǔ )视伤血”，熬夜刷手机消耗的(🌪)不(📉)只是电量，还有你的气血(xuè )。此(cǐ )外，熬夜看手机还容易诱发青光眼。
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