剧情简介
创(chuàng )建健康电(🚍)商(shāng )生态
如果有以上情况，建议思考一下有没有这个原因——主食吃得太少，特别是(📯)晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。
-轻体力活动(dòng )女性大约需(xū )200克粮食(shí )，差不多是(shì )每餐吃(chī )浅浅1小碗米(🐣)(mǐ )饭。如果运动较多，可以再加量。
- 少吃主食不等于能有效控糖
失眠，已经成为现代(🏳)人最常见的一个烦恼来源，也是最降低幸福感的原因之一。对很多人来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅度提升。
这叫“早醒(xǐng )”，被定义为比预(yù )期起床的时(shí )间提前(qián ) 30 分钟以上。
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