剧情简介
不吃主食或吃太少
有流行病学研究发现(🐱)，摄入更多的优质碳(tàn )水化合物，与睡眠质量不佳(jiā(🅾) )的可能性降低相关[2]。也(💋)有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较(🤳)低(dī )的失眠风险相关联[3]。一项随(suí )机对照研究发现(😣)，晚间运动之后增加碳水化合物(wù )供应，和运动后不吃碳水化(huà )合物相比(🐸)，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
去年(💓)11月，市场监管(guǎn )总局约谈6家电商平台，通报(bào )其“仅退(🎿)款”规则挤压商家生存(😊)空间，助长低质(zhì )低价竞争风气等问题。今年(nián )全国(🛶)两会期间，国家市场监(jiān )督管理总局局长罗文表示(🔹)，针对平台滥用“仅退(tuì )款”规则造成商户货款两空(kōng )的突出问题，将督促平(🛂)台明确规则的适用范围和具体情形，保障商户正当(🍭)权(quán )益。针对平台实施自动跟价(jià )、全网最低价规(💛)则，造成内卷式竞争的(🏝)突出问题(tí )，将督促平台规范促销行为(wéi )，保障商户(✂)自主经营权。
- 少吃主食不等于能降低热量摄入(🚆)
在正常吃(chī )主食(🐱)的基础上，提高膳食的(de )质量才是关键。汇总研究发现(🧓)，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食(shí )品和(💢)高脂肪高糖食物的西式(shì )餐食相比，吃传统淀粉主(👣)食、纳入全谷杂粮的(🌙)主(zhǔ )食、含有丰富新鲜蔬果的膳(shàn )食，更有利于睡(😵)眠质量[7]。
此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘(🈴)里只(zhī )有主食，其他类(🐄)型的食物不(bú )足。
首先，因为能量供应不足，身体(🍦)就会想办法“节能”，让你无精打(dǎ )采，减少消耗。就算你(🥈)强迫(pò )自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人(rén )的精力和体力改(🐬)善了，多吃(chī )的这几口饭，会被活跃的身体状态消耗(🏾)掉，并不会变成肥肉堆积在身上。
“年轻人并非不(👢)爱玩，只(zhī )是没遇到让(🛢)他们‘上头’的东西。”担任文化特派员之初，邵菲敏(🧑)锐意识到(dào )，互联网时代青年群体对文(wén )化活动的(🎩)需求已不是简单的“凑热闹”，他们更(gèng )追求新奇感、科技感和深度(dù )参与(🥊)。
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