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二是在晚餐不吃或少吃碳水化合物(wù )的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得(dé )不拆解蛋白质来异生葡萄糖(🙌)，导(🐭)致(🎥)夜(🔘)间(🌈)肝(🍡)脏工作负担加重，也可能会影响睡(shuì )眠的质量。
但是，无论吃什么“安眠(mián )”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至(zhì )每天坚持运动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒来就再难入睡(shuì )。
“尽管白银和铂金的替代效应，为(wéi )投资者提供了分散配置的空间，但需警惕其高波动(🛑)性(🔣)带(♋)来(🛹)的(🙁)短(📂)期风险。” 一(yī )位贵金属交易人士指出，白银市场资金容(róng )量远小于黄金，更易被短期资金推动。同(tóng )时，白银单价低、个人投资者占比高，导(dǎo )致其投机性更强，波动率显著高于黄金。
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第四，在(👣)动(😕)物(🔳)实(🍃)验(💵)中(🚁)发(fā )现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色(sè )氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢(xiè )为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和(hé )面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰(yí )岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入(rù )大脑血流的通路，所以(⏯)胰(🙊)岛(🔏)素(🖲)分(👨)泌(🆕)(mì(📐) )的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从(cóng )而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有(yǒu )人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡(shuì )前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量(liàng )[6]。
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