剧情简介
(⤵) 其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得(dé )太少反而不利于瘦身(🤥)。
北(běi )京交通部门(mén )提醒：根据气象部门预(🎬)报，4日夜间有小雨，5日白天有阵(📙)雨或雷阵雨(yǔ )。雨天路面湿滑，对假期返程(chéng )有不(🤤)利影响。请广大市(🍨)民关注临近(🔓)天气和路况信息，合理规划返程方式、时间(jiān )和路线，错峰返京，注(🧜)意行车安全。“七站两场”周边道路交通压(yā )力大，周边道路易拥堵，倡导(dǎo )市民优(🏞)选公(gōng )共交通出行。(完) 记者从交通运输部(😢)了解到，“五一”假期第(dì )五天，交(🔜)通出行保持高位运行(háng )，今天(5日)将(jiāng )迎来返程高(📺)峰，交通部门多措(🌲)并举加大出(👰)行保障力度。
第六，适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳(🕍)定，避免夜间低血糖。
可能有人会问：吃淀粉食物有利预防失(shī )眠，其中的(♓)科学道理是什么呢？
吃多少主食才算够？
如果(guǒ )能吃到一部分全(🕊)谷杂粮，比如(rú )一半大米一(yī )半糙米煮的饭，那效(🤕)果就更好了。因为(🏛)糙米中含有(😏)比精白米多几倍(bèi )的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消(💲)化速度较慢，缓慢释放(fàng )葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合(hé )成脂肪。
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