剧情简介
想(xiǎng )要(yào )保(bǎo )持(chí(💷) )气血充足、提高(😺)免疫力，建议做到：“起居有常、饮食有节、运动有度、情志(⛔)有衡”。做好这“三个一”，帮你把气血补回来↓↓
很多人锻炼后都(🎠)会觉得呼(hū )吸(xī(🙂) )更(gèng )轻松，身体更轻盈，心情也有所改善。这是因为运动后，脑细(👻)胞分泌的“内啡肽(🚦)”会在短期内让人产生快感。而(ér )且(qiě )长(zhǎng )期运动也会对大脑(🦂)产生积极正面的(🛢)影响。英国一项长达10年，针对8958名50岁及以上人群的认知功能研究发现：随着年龄的增长，有规律地运动锻炼可以防止认知能力下(👬)(xià )降(jiàng )。
8 坚持(😋)运动的人，身体免疫力好
2023年一项发表在《科学报告》期刊上(🥈)的研究发现，“有氧(🎤)运动”和“阻力(lì )训(xùn )练(liàn )”均可显著改善皮肤衰老状态。该研究(🎦)坚持运动，皮肤的(🆑)弹性增加、松弛减低，具体表现为胶原蛋白和弹力蛋白的合成增加，改善了皮肤的弹性和紧致度，这些都(dōu )是(shì )皮(pí )肤重新焕(👾)发活力的标志。
(🔏) 朱超敬：我觉得每个星期来就教一首歌，也没有太大的意(😆)义，我想能不能给(💦)孩子(zǐ )们(men )捐(juān )一点乐器。二十个非洲鼓，一架钢琴，刚开始就是(🕝)非洲鼓和钢琴，我(📰)们就开始上课了。
5月5日，来自泰国的Salaon Fhahtn即将搭乘(💍)航班回国，她说，“这是我第一次和朋友一(yī )起(qǐ )来(lái )中国，行前做足了功课，云南(📼)、北京、四川…(📖)…该打卡的地方一个都没落下。下次来争取走遍中国更多地(🐼)方。”
4 饮酒过度(🚭)
本报记者 阮占江 帅标
一个多小时的路程，朱超敬(🔮)已经跑了几百趟，午饭后，她的音乐课开始了。
坚持运动的人不(🏁)仅有利于减肥，还有利(lì )于(yú )全身骨骼肌系统的强健。而功能强大的肌肉更能(🔏)伸展体态、挺拔(💪)身姿，让人看起来更有气质、更好看。
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