剧情简介
为什么(me )不吃主食吃得太少反而不利于瘦身呢？其中当然是有(⏺)科学道理的。
虽然富含蛋白质(🐖)的(de )食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也(🐿)有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会(huì )适(shì(🤛) )得其反。晚(wǎn )间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉(🏭)类食品，更有利于睡眠。
这叫“早(zǎo )醒(xǐng )”，被定义(🎢)(yì )为比预期起床的时间提前 30 分钟以上。
每个人的代谢能力不同，体(🏝)力活动量不同，没有(yǒu )必要严格攀(🐻)比。吃到身体感(☕)觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏(🍾)实的程度就可以了。
虽(suī )然富含蛋白(bái )质的(🎞)食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也(💙)是有帮助的，但如果蛋(dàn )白(bái )质食物过多(duō )，有可(💸)能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于(🥣)“安神”和睡眠，我找到了以下可能的(🤣)科学原因，与大(🆑)家分享和讨论。
作为北京地区(🖨)最大的串(chuàn )珠式水平溶洞(dòng )，北京的另一处溶洞(💱)——云水洞全长613米，形成于4亿至10亿年前，其6个洞厅(📻)内，石(shí )钟乳、石笋(sǔn )、石幔、石柱、石花等各(😍)类沉积物一应俱全，假日期间游客量也在逐步上升。
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