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其科学原因主要有以下几点：
第四(sì )，在动物实验中发(fā )现(🤛)，碳水化合物摄(shè )入增加(jiā(🐀) )会增加大脑(nǎo )对色氨酸的摄取(🦃)，而色氨酸在大脑中会(🔷)被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以(✂)引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链(🎧)中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路(lù )，所以胰岛素分泌(mì )的最终(🚨)效果是增加(jiā )大脑的(de )色氨(🐵)酸供应(yīng )，从而促进血清素(sù )和(🧢)褪黑素的生成量(liàng )[5]。此(🍔)前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会(Ⓜ)大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天(🍎)应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦(🔀)片、莜(yóu )麦面、藜麦(📐)、红小(xiǎo )豆、绿(lǜ )豆、芸(🍚)豆、鹰嘴豆等食材都算(suàn )粮食(😂))。这是指烹调(diào )前的干(😕)重。
其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜(😀)间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质量。
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虽然富含(🥐)蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量(liàng )摄入时对睡眠(😷)也是(shì )有帮助的，但如(😶)果(guǒ )蛋白质(zhì )食物过多，有(🕴)可能会适得其反(fǎn )。晚间避免过(🆗)多蛋(dàn )白质，而适度摄(🍶)入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的(✏)科学原因，与大家分享和讨论。
预计5月，全国大部地区气温接近常年同期到偏(🏣)高，华北、东北地区中南部、西南地区南部等(děng )地降水偏(⛪)多，水热(rè )条件总(zǒng )体(🌹)利于春耕(gēng )春播和作物生(🤱)长发(fā )育；江淮、江汉、江南(🥟)、华南东部等地温高(🤴)雨少，部分地区可能出现农业干旱和用水紧张；北方冬麦(🍜)区大部降水接近常年或偏多，利于补充土壤水分和缓和旱情，气象条件总体利于(🐸)冬小麦产量形成，中下旬黄淮南部、江淮、江(jiāng )汉温高雨(🌾)少，出现(xiàn )阶段性(xìng )农(🕢)业干旱和(hé )干热风天气风(🗿)险较(jiào )高；长江流域油菜(cài )产(⏩)区气温偏高，降水正常(😴)或偏少，有利于油菜灌浆成熟和收获晾晒；西南地区南部(🥍)油菜陆续成熟，需防范阶段性连阴雨天气影响收晒，以防籽粒霉变。 奥斯卡(🚽)北京4月28日电 (记者 吕少威)临近“五一”假期，将迎来购物、聚餐(🎡)(cān )、走亲(qīn )访友小高(🔍)峰(fēng )，为保障三地消费(fèi )者(⚾)合法权益，营造(zào )放心、安心、(🌮)舒心的假日消费环境，北京市市场监督管理局、天津市市场监督管理委员会、(🗂)河北省市场监督管理局28日联合发布如下消费提示。
一、关注质量安全，谨慎(🔬)消费。购物要注意质量安全，通过正(zhèng )规渠道选购正规厂(chǎ(🍱)ng )家生产(chǎn )的产品，注(zhù(📤) )意查看产品名称、厂名厂(🛣)址、规格型(xíng )号、执行标准、(⛪)使用说明书、产品质量检验合格证明等信息，自觉抵制“三无”产品。如果购买家用(🍮)电器等强制性认证产品，还要注意查看CCC标志和强制性认证信息。选购“五一”上市的(🥁)新绿茶作伴手礼时，“看闻捻品”四步教(jiāo )消费者(zhě )辨识优劣(💕)。一看：鲜嫩匀整，银毫(⛴)密布为宜，色(sè )黄枯暗为劣；二闻：清香纯正为宜，烟、焦(🔊)、霉、酸、馊为劣；三捻：干燥易碎为宜，潮软为劣；四品：叶芽舒展，汤色清(📊)澄、清香扑鼻，品之鲜甘醇厚为宜；味淡薄或涩苦为劣；若芽叶萎缩，汤色暗浑(💑)闷黄(huáng )，香气低沉，则可(kě )能是陈(chén )茶。
摩(mó )根大通分析(⏰)，如今(jīn )，各国央行持续(👗)积(jī )累黄金库存，已成为支撑金价的主导力量。不过，与个人(🍢)投资者不同，全球央行在购买黄金时更注重对地缘冲突风险的对冲，而非单纯追(🏵)求回报最大化。对于个人投资者而言，摩根大通提醒，需要明确黄金本(běn )身并不产(😾)生收益，投资黄(huáng )金会提高机(jī )会成本。尽管黄金(jīn )在历史(🎑)上曾是危机(jī )时期出(😌)色的分散投资工具，但长期来看，它并非能提供超额回报的(🥜)资产，且波动性高出50%。因此，投资者应通过分散投资来降低组合风险。
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