剧情简介
失眠(mián )或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广(🐈)泛认(rèn )可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足(zú )，运(🐪)动(🤞)意愿下降，进一步促进肥胖。
中国国(guó )际电子商务中心(❤)电商首席专家李鸣涛表示，平台(tái )单纯的低价导向竞争造成(📜)了一系列的问题，比如(rú )退货率上升、“羊毛党”涌现，一些商(👂)家(jiā )出现利润大幅下滑甚至退网关店现象，消费者购(gòu )物体(👳)验下滑，这些都背离了平台出台“仅退款”规则的初衷，此次平(💺)台(⛰)对包括“仅退款”在内的(de )规则进行调整优化是平台生态修复(🚦)的必然选择。
膳食指南的建议是：轻体力活动的成(chéng )年(♋)人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干(gàn )玉米、小(🐕)米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴(🦌)豆等等食材都算粮食)，请注意(yì )，这是说烹调前的干重。
(📎)期(👡)货市场的数据方(fāng )面，截至4月29日收盘，沪金期货小幅收涨0.46%，主(🚏)力合(hé )约2508以786.98元/克收盘。黄金期货全部合约成交759488手(shǒu )，持仓量减(🥜)少4038手至426838手。沪银期货主力合约2506收报8215元(yuán )/千克，上涨0.12%。
贵金(📆)属(🌕)期货方面，全球贸易紧(jǐn )张局势缓和、投资者避险情绪降(🚫)温，加之美元指(zhǐ )数小幅反弹，上周四国际金价跌至两周来(🖼)低(📸)点，上周累计下跌1.67%，已连续第二周下跌。
第五，几十年前就(🥉)已经发现，在 REM 睡眠相中，身体(tǐ )对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增(🏖)加。所以在限制膳(shàn )食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会(🤸)发(🐻)生改变(biàn )，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
有(💦)流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化(huà )合物，与睡眠质(👮)量不佳的可能性降低相关。也有(yǒu )研究提示，中国北方吃大(🏞)量主食的膳食模(mó )式与较低的失眠风险相关联。
在正常(🏅)吃主食(shí )的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发(fā(🦊) )现(📔)，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食(shí )品和高脂肪(😦)高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀(diàn )粉主食、纳入全谷杂(🛸)粮的主食、含有丰富新鲜蔬(shū )果的膳食，更有利于睡眠质(😵)量。
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