剧情简介
想要保持气(🥤)血充足、提高免疫力，建议做到：“起居有常、饮食(⛎)有节、运动有度、情志(zhì )有衡”。做好这(zhè )“三个一(yī(🐶) )”，帮你(nǐ )把气血补(bǔ )回来↓↓
经常(cháng )运(🔟)动的人关(🍁)节面软骨和骨密度的厚度更高，关节周围(🕗)的肌肉更发达、力量更强、关节囊和韧带更厚。从(👼)而减轻关节负荷，增加关节的稳固性和灵活性。
(🛃)气血充足：夜晚入睡快、睡眠稳、呼吸均匀，可以(🌫)睡到自然醒。
坚持运动的(de )人不仅有(yǒu )利于减肥(🥫)(féi )，还有利(lì )于全身骨(gǔ )骼肌系统(tǒng )的强健(🚚)。而功能强(🤗)大的肌肉更能伸展体态、挺拔身姿，让人(👧)看起来更有气质、更好看。
很多人锻炼后都会(🤺)觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心情也有所改善。这是(🚑)因为运动后，脑细胞分泌的“内啡肽”会在短期内让人(📓)产生快感(gǎn )。而且长期运动(dòng )也会对大(dà )脑产生积(jī )极正面的(de )影响。英(yīng )国一项长达10年，针对8958名(🎐)50岁及以上(🐲)人群的认知功能研究发现：随着年龄的(🎈)增长，有规律地运动锻炼可以防止认知能力下降。
(📧) 看这5个地方
来源：人民日报 【来自(🗂)国新办新闻发布会的报道】
想要保持气血充(🍇)足、提高(gāo )免疫力，建议做(zuò )到：“起(qǐ )居有常、饮食有节(jiē )、运动有(yǒu )度、情志有衡”。做好这(🔲)“三个一”，帮(🌱)你把气血补回来↓↓
所以，先运动起(🐝)来最重要！也许一天、两天看不到变化，但积年累月(⛳)地坚持下去，你一定会拥有更健康的身体，更愉悦的(🕞)心情，更强大的精神。
朱超敬：培训(xùn )机构一般(🚿)是周六(liù )周日比较(jiào )忙，我们(men )周一是公(gōng )休，孩子(zǐ )去上学，老公去上班，我在家也没事。我就可期(🎠)盼每个星期一，去上三清小学上课了，感觉是一次小(🕒)小的旅行，最起码出去放松了一下。
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