剧情简介
吃多少主食才算够(gòu )？
- 蛋白(📵)质有较高的食(shí )物热效应，容易使人兴奋，所(📏)以过多的蛋白质食物不利于安静入眠。
首先，蛋(🤘)白质有较高的食物热效应，并使人容易兴奋，所以过(😊)多的蛋白质食物并不(bú )利于安静入眠。
在主(zhǔ(👙) )食过少时，增加主食的量(liàng )就是改善营养平衡，改善(🕠)(shàn )身体代谢。然而，在主食(shí )已经充足的情况(🌀)下，就需(🧑)(xū )要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不(🌓)多等问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包(🔀)括睡眠质量。
一项随机对照研究发现，与运动后(🕷)不吃碳水(shuǐ )化合物相比，晚间运动之(zhī )后增加碳水(🚗)化合物供应能(néng )有效地提升入睡效果和睡(shuì )眠质(🍜)量。
同时，北京(jīng )交通部门充分利用握手(🤒)机(jī )制，与重点站区、铁路、民航等部门密切共享(🐻)客流数据，加强会商研判，及时动态掌握夜间抵京客(🍗)流预测，精准服务保障，地铁车(chē )站加强与火车站、(☔)机场的(de )服务衔接，全力保障夜间(jiān )大客流优先通过(🌽)地铁疏散(sàn )。
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