(😕) 很多(duō )人因(🙇)为想控糖,晚上严格限制主食,但这样做可能引起夜间低血(xuè )糖,次日早上的空腹血糖(táng )水平反(⛄)而会升高,上午(📌)的血糖波动也会(huì )增大。前一天晚上吃够主(zhǔ )食后,第二天血糖水平反而更为稳(🤵)定。
第六,适(❤)度的淀粉类(lèi )食物能帮助血糖水平保持稳定,避免夜间低血糖。
那么,频(pín )繁(⤴)早醒,到底意味(📫)着什么(me )?真的有必要吃安眠药吗?今天来详细(xì )聊聊。
二是在晚餐不(bú )吃或少吃碳水化(🏤)合物的情况下(📝),为了维(wéi )持血糖稳定,身体不得不(bú )拆解蛋白质来异生葡萄糖,导致夜间肝脏工(🍟)作负担加重,也(👈)可能(néng )会影响睡眠的质量。
- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢(màn ),加重(🚳)夜间胃肠消化(👆)负担(dān ),从而影(🏒)响睡眠质量。
对此,李鸣(míng )涛建议,一方面,要出台(tái )规范措施对不合理的平台(🔸)规则进行限制(✒),如可要求平台规则调整(zhěng )要按照相关法规向平台生态多主体进行公示,保障规(💉)则的公平性(xì(👠)ng )。也可引入社会化机制对平台规则开展第三方评估等,同时引入(rù )社会化治理措施,发挥行(háng )业(🐭)自律、社会监(🛁)督机制的作用。另一方(fāng )面,加强对建设良性健康(kāng )电商平台生态的引导,鼓励平(🛁)台主动投入加(🧓)大技术、数据、资源(yuán )等方面的赋能服务,让平台贡献更多的社会经济价值。
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