剧情简介
你看了(le )一下身边的手机，又是凌晨的(🔃) 3 点。你已经连续 2 个(gè )礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不着。
(🌃) ·轻体力活动男生(shēng )吃 300 克粮食差(❔)不多够了。但如果经常锻炼，或(✂)者正(zhèng )在增肌，那就还需要加量。
(❌)虽然有关营养素(sù )与失眠之(🦊)间关系的研究结果不一，但已经有多(🧟)项研究证实，碳水化合(hé )物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性(⛳)和睡眠阶(jiē )段之间有关。
你以为过几天就好，现在看，似乎没有(🐿)好转的迹象(xiàng )。你开始担心，甚至有点绝望……
失眠或睡(shuì )眠(👢)不足与肥胖的关联已经得到学界的(🏴)广泛认可。同时，失眠和睡眠不(🥘)足会引起白天精力不足，运动意愿下(🍱)降，进一步(bù )促进肥胖。
有流行病学研究发现，摄入更多(duō )的优(🛐)质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降(jiàng )低相关。也有研究提(📗)(tí )示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失(shī )眠风险相关(🧙)联。
规则缺陷导致滥用
“饭(fà(⏲)n )搭子、健身搭子、演(yǎn )唱会(📴)搭子……让身边的陌生邻居成为‘(🐱)新熟人’。”邵菲希望通过研学、青年夜校等一系列社群(qún )活动，鼓(🥊)励年轻人走出家门，以兴趣为媒介与志(zhì )同道合的人相遇。在(zài )她(🏙)看来，文化活动的意义，就是让年轻人从“点(diǎn )赞之交”变成“并肩之友(😥)”。
规则缺陷导致(zhì )滥用
“以前(🎫)他们(men )总说‘没空’，现在是问(💱)‘下次什么时候’，这(zhè )就是文化生(🤦)根的声音。”在邵菲看来，若能帮助(zhù )年轻人找到价值和归属感，这个(🌅)城市才能留住他们的心。
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