剧情简介
来源：人民日报 (🍘)【来自国新办新(xīn )闻发布会的报道】
适当的运动，有助改善睡眠。中(zhōng )国医药科技出版社出版的《失(😼)眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说(🚛)，运(yùn )动是调理睡眠有效的方式之一。失(⬇)眠患者若能坚持跑跑(pǎo )步、做做操、(⛽)练练太(tài )极拳等，经过一段时间的体育(🤑)运动，会对神经系统的兴(xìng )奋和抑制过(🧠)程起到良(liáng )好的调节作用，为恢复正常(🗞)的睡眠建立良好循环，从而(ér )可以从根本上消除失眠，提高睡眠质(🔎)量。
一个动作：“双手托天理三焦(jiā(🏤)o )”
运动是抗衰良方，
“运动是良药(🛎)”的说法由(yóu )来已久，坚持运动有(yǒu )助于(🕖)激发和改善免疫力。人群统计研究显示(👿)，经常锻炼(liàn )的人，细胞免疫功能(néng )明显(📪)优于那些不运动的人。因此，坚持运动的(🔢)人，身体(tǐ )免疫力更好，也更不(bú )容易生病。
“DNA甲基化年龄”究竟是什么？这是通(tōng )过测量人体DNA的甲基(🎟)化水平，来估算的身体生物年龄，这(zhè )种(🍿)方法被称为“表观(guān )遗传时钟”。因此，运动(♒)会让身体的DNA甲基化年龄更年轻(qīng )，也就(🙁)意味着运动确(què )实可以有效地的延缓(🙅)身体衰老。
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