剧情简介
第三方面，少吃主食不等(💧)于能有效控糖。
此外，主食吃得太(🤒)少不好，不意味着餐盘里只有(yǒu )主食，其(💀)他类型(xíng )的食物不足。
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第二方面，少吃(🕞)主食不等于能降低热量摄入。
- 少吃(🌉)主食不等于能(néng )降低热量摄入
(♒)所以，加肉减(jiǎn )饭的策略，并不(bú )能降低总热量摄入。你少吃米饭省下的热量(🍳)，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值(💱)更低，更促进发胖(pàng )。过多的脂肪和(hé )蛋白质还会影响(xiǎng )肠道菌群平衡，也不(🔦)利于胰岛素敏感性。
失眠或睡眠(🎴)不足与肥胖的关联已经得到学界的广(🐻)泛认可(kě )。同时，失眠和(hé )睡眠不足会(📪)引起(qǐ )白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
其次，蛋白质、脂(🤖)肪含量高的食物消化速度慢，使夜间(🥅)胃肠消(xiāo )化负担加重，从(cóng )而影响睡眠质量(liàng )。
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