剧情简介
最后(hòu )，少吃(chī(📍) )主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因(🍼)之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已(yǐ )经得到(dào )学界的广泛认可(😴)。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运(🖼)动意愿下降，进一(yī )步促进(jìn )肥胖。
如果能(🎉)吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米(😨)煮的饭，效果更好。因为糙(cāo )米中含(hán )有比精白(😉)米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米(💶)饭的消化速度较慢，缓慢释放(fàng )葡萄糖(táng )，更有利于持续合成糖原而(🗑)不是合成脂肪。
总之，吃好才能睡好。如果你(⚫)长期为(wéi )睡眠质(zhì )量差所苦恼，各种方法都难(🚅)以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营(📝)养是否合(hé )理，主(zhǔ )食有没(méi )有吃够。也许晚餐(☔)增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜(📦)睡眠。(央视新闻客户(hù )端） 突然，你又一次醒了。
第六，适度(🧞)的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免(🔼)夜(yè )间低血糖。
-轻体力活动男生大约需300克(🎁)粮食，但如果经常锻炼，或者正在增肌，还(hái )需要(🍙)加(jiā )量。
消费者刘云告诉记者，自己之前在(🌓)某平台网购了一把电锯，因为使用问题和售后(✏)客(kè )服进行(háng )沟通时，客服服务态度较差，在聊(🧕)天界面投诉时，平台自(🅱)动触发仅退款的弹窗，询问(wèn )是否需(xū )要仅退(🎷)款。“我是想就客服服务态度的问题向平台投诉(🚮)，并不是要退款，但是不知道(dào )为何触(chù )发了仅(⏩)退款功能。”刘云说。
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