剧情简介
很多(duō )人因为想控糖(táng )，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血(🖋)糖，次日早上的空腹血糖(táng )水平反而会(📕)升(shēng )高，上午的血糖波动也会增大。前一(📐)天晚上吃够主食后，第二天血糖水平反(🐎)(fǎn )而更为稳定。
-少吃主食影响睡眠(🆒)本身，也是促进发胖的可能原因之一
(💬) 首先，因为(wéi )能量供应不足(zú )，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动(❄)之后(hòu )也会感觉特别(bié )疲劳。一旦人的(🏾)精力和体力改善了，多吃的这几口饭，会(🛢)被活跃的身体状态(tài )消耗掉，并不(bú )会(😙)变成肥肉堆积在身上。
第七，在晚餐(✋)不吃或少吃碳水化合物的情况下(xià )，为(🏺)了维持血(xuè )糖稳定，身体不得不拆解蛋(🌓)白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影(yǐng )响(🔠)睡眠的质量(liàng )。
- 少吃主食不等于能(💯)有效控糖
- 几十年前就已经发现，在(👈)REM睡眠相(快速(sù )眼动睡眠)中，身体对葡萄(💩)糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速(📢)眼动睡眠中的深度睡眠阶(jiē )段)增加。所(🎠)以(yǐ )在限制膳食碳水化合物摄入后，睡(🐨)眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠(mián )时间也缩短。
- 少吃主食不等于能有效控糖
(🌑) “让年轻人在这里找到归属感，城市才(🎈)(cái )有长久活力。”面对都市青年普遍面临(🎬)的工作压力与社交焦虑，邵菲巧妙地将(🌺)心理疗愈元(yuán )素融入活动设(shè )计。在其(📩)看来，文化不该是逃避现实的乌托邦，而(🤨)要做青年生活的“减压阀(fá )”。
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