影音娱乐应用如Ntlix、YouTub和Spotiy等夜间也常常吸引着用户的注意。沉浸喜欢的(de )电视剧或歌曲中,容易让人忘记(jì )时间。这种行为往往会导致“观(guān )看(💞)过(🌆)度(🕎)”现象,甚至影响睡眠模式。长(zhǎng )时间的屏幕时间会让我们的眼睛(jīng )感到疲劳和干涩,更容易造成视(shì )力疲劳。过度的刺激也可能(🔞)让(🔽)我(🕢)(wǒ(🚙) )们大脑夜间难以放松。,禁用这些应用可以帮助我们培养更健康的娱乐习惯,例如(rú )阅读纸质书籍或者进行冥想和深(shēn )呼吸训练,以促进身心的放松,提高睡眠质(🔣)量(🚐)。
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