剧情简介
- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在(zài )大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指(zhǐ )数)碳(tàn )水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌(mì )，增(zēng )加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪(🥓)黑素(🌤)的(🤜)(de )生(👇)成(🚿)(ché(👇)ng )量(🐧)。
依托溶洞资源，当地推出了多种多样的新业态和新消费场景，吸引越来越多游客前来。
有流行病学研究(jiū )发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不(bú )佳的(de )可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量(liàng )主食(shí )的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对(duì(🚄) )照研(🌚)(yán )究(💆)发(🏤)现(💩)，晚(🏯)间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量(liàng )[4]。
首先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节(jiē )能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己(jǐ )运动(dòng )，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体(tǐ )力改(gǎi )善了，多吃的这(🌃)几口(🐐)饭(👣)，会(👃)被(💯)活跃(⛺)的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。
最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与(yǔ )肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠(mián )和睡(shuì )眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一(yī )步促(cù )进肥胖。
针对年轻人“社恐(🌝)”却渴(🕋)望(😢)共(🔭)鸣(🛷)的心(🥜)(xīn )理，邵菲还提出了“搭子文化”。
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