剧情简介
第七，在(🥦)晚餐不吃或少吃碳水化合(hé )物的情况下，为了维(🌾)持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄(🤬)(táo )糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响(🧘)(xiǎng )睡眠(🍛)的质量。
这里的预期时间(jiān )，更多的是指你平(☝)时更多时间段的作息，而这里(lǐ )的 30 分钟，是一个参(🏋)考时间，人毕竟(jìng )不是机器，你不需要卡着表对照(🏰)自己的睡眠。
B：“没问题，这些都是刚买新房(fá(🍁)ng )的潜在客户，我们互相帮助，共同致富！”
第三，如(😾)果主食不足，其他食物也(yě )没有相应增加，则晚间(👃)会产生饥饿(è )感，从而影响入睡和睡眠质量。
膳食指(➰)南的(de )建议是：轻体力活动的成年人，每(měi )天应摄(⛳)入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小(xiǎo )米(😶)、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小(xiǎo )豆、绿豆、(🍩)芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说(👠)烹调前的干重。
如果有以上情况，建议思考一(🌼)下有(yǒu )没有这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少(🍋)(shǎo )吃或不吃主食导致的失眠。这种因(yīn )缺乏碳水(🌻)化合物而造成的失眠，是吃保健品难以(yǐ )改善的(🚡)，而是需要把无糖无油的主(zhǔ )食吃够。
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