少吃主(📣)食只能(néng )短期变(biàn )瘦,此后很难再减,稍微多吃一点就会反弹,而情绪却越来越(⏭)焦虑,失眠越来越严重。
在主食过少的时候,增加主食的量,就是改善营养平(🉑)衡,改善身体代谢。然而(ér ),在主(zhǔ )食已经充足的(🚧)情况下,就需要考虑(🥅)蛋白质食物(wù )够不够(gòu ),蔬菜品种多不多等其他问题了。营(🍙)养均衡才(cái )能获得(🐉)最好的生命质量,包括睡眠质量。
吃多少(shǎo )主食才算够?
如果能吃到(🐐)一部分全谷杂粮,比如一半大米一半糙米煮的饭,那效果就更好了(🍸)。因为糙米中(📸)含有比精白米(mǐ )多几倍(bèi )的 γ-氨基丁酸和 B 族(🔬)维生素;而且糙米(💖)饭的消化(huà )速度较(jiào )慢,缓慢释放葡萄糖,更有利于持续合(🌞)成糖原(yuán )而不是合(⤴)成脂肪。
-少吃主食影响睡眠本身,也是(shì )促进发胖的可能原因之一
公(💀)安网安部门根据《中华人民共和国网络(luò )安全法》第四十四条第一(🔂)款、六十四条第二款之规定(dìng ),对该(gāi )家装公司进行了行(🎷)政处罚。
Copyright © 2009-2025