剧情简介
少吃主(📣)食只能(néng )短期变(biàn )瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却越来越(⏭)焦虑，失眠越来越严重。
在主食过少的时候，增加主食的量，就是改善营养平(🉑)衡，改善身体代谢。然而(ér )，在主(zhǔ )食已经充足的(🚧)情况下，就需要考虑(🥅)蛋白质食物(wù )够不够(gòu )，蔬菜品种多不多等其他问题了。营(🍙)养均衡才(cái )能获得(🐉)最好的生命质量，包括睡眠质量。
吃多少(shǎo )主食才算够？
如果能吃到(🐐)一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了(🍸)。因为糙米中(📸)含有比精白米(mǐ )多几倍(bèi )的 γ-氨基丁酸和 B 族(🔬)维生素；而且糙米(💖)饭的消化(huà )速度较(jiào )慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合(🌞)成糖原(yuán )而不是合(⤴)成脂肪。
-少吃主食影响睡眠本身，也是(shì )促进发胖的可能原因之一
公(💀)安网安部门根据《中华人民共和国网络(luò )安全法》第四十四条第一(🔂)款、六十四条第二款之规定(dìng )，对该(gāi )家装公司进行了行(🎷)政处罚。
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