剧情简介
4月22日，现(💹)货黄金价格一(💙)度突破3500美元/盎司的历史高位，点燃市场热情，但随后(⚪)迅速回落，截至4月29日已跌至3324美元/盎司附近。
如果(🗡)有(yǒu )以上情(qí(🚥)ng )况，建(jiàn )议思考一下有没有这个原因——主食吃得(📭)太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化(⛵)合物而造成的失(shī )眠，是(shì )吃保健(jiàn )品难以改善的(♋)，而是需要把无糖无油的主食吃够。
有利于预防失眠
如果(🛂)能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮(🏨)(zhǔ )的饭，那效果(😟)(guǒ )就更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ(🧡)-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡(💻)萄糖，更有(yǒu )利于持(chí )续合成(chéng )糖原而不是合成脂(💥)肪。
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其实(🔘)，合理吃主食，是有利于预防肥胖的，长(zhǎng )期而言(yán )也(🔭)是有(yǒu )利于预(📟)(yù )防肥胖的。
虽然富含蛋白质的食物也同时富(📔)含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物(🌜)过多，有(yǒu )可能会(huì )适得其(qí )反。晚间避免过多蛋白(🤰)质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可(⛪)能的科学原因，与大家分享(xiǎng )和讨论(lùn )。
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《b站炸了》常见问题
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