剧情简介
每个人的代谢能力不同，体力活动量不同(✊)(tó(⛩)ng )，没有必要严格(😼)攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡(🧤)得踏实的程度就可以了。
少吃主食只能短期变瘦，此后很(hě(💑)n )难再减，稍微多吃(chī )一点就会反弹，而(ér )情绪却越来越焦虑(lǜ )，失(🌼)眠越来越严重(chóng )。
生鲜商品是(shì )“仅退款”规则滥用的重灾区(🔔)。不少售卖鲜花、水果的商家反(fǎn )映确有消费(🔡)者在收到货后申(🥃)请仅退款，联系买家上传图片却被拒绝，平台介(🆎)入为其提供了仅退款服务。太原师范学院经济与管理(lǐ )学院教(🔑)授安祥生表(biǎo )示，当前“仅退款(kuǎn )”在不同电商中发(fā )生的概率也(➕)有差别(bié )，一些低价商品多(duō )的平台情况更严重一些。早期“仅退(🖱)款”规则设计存在一些缺(quē )陷，对适用场景缺乏(👻)明确界定，消费者(🥅)可随意编造理由申请仅退款，这就容易导致“仅(💊)退款”规则的滥用。去年9月1日正式施行的《网络反不正当竞(jìng )争暂(👁)行规定》明确(què )禁止平台不合理限(xiàn )制商家的行为，这(zhè )一政策(🌁)的实施推动(dòng )了各平台对“仅退款”规则的调整。
所以，加肉减(🤰)饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭(🍶)省下的热量，被换(🐈)成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发(🕐)胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道(dào )菌群平衡，也不利(lì )于(🤥)胰岛素敏感性。
必须说明，吃(chī )够主食，绝不意味(wèi )着可以随(😦)心所欲地(dì )吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食(💹)品。
- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人(😣)兴奋，所以过多的(🛷)蛋白质食物不利于安静入眠。
这里的预期(♈)时间，更多的是指你平时更多(duō )时间段的作息，而(ér )这里的 30 分钟(😈)，是一(yī )个参考时间，人毕(bì )竟不是机器，你不(bú )需要卡着表对照(🤚)自(zì )己的睡眠。
虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生(😺)素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋(🕔)白质食物过多，有(👮)可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度(❓)摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了(le )以下可能的科(🍔)学原(yuán )因，与大家分享和(hé )讨论。
- 少吃主(zhǔ )食不等于能变瘦(🙂)
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