最后,少吃主食影响睡眠本身,也是促进发胖的可能原因之一。失眠或(🔅)睡眠不足与肥胖(👟)的关联已经得到(🚯)学界的广(guǎng )泛认(🎌)可。同时,失眠和睡(🐁)眠不(bú )足会引起(🌖)白天精力不足,运动(dòng )意愿下降,进一步促进肥胖。
很多人因为想控糖,晚上(shàng )严格限制主食,但这样做可能(néng )引起夜间低血糖,次日早上的(de )空腹血糖水平反而会升高,上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主(🐜)食后,第二天血糖(🔎)水平反而更(gèng )为(🛣)稳定。
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第五,几十年前就已经发(fā )现,在 REM 睡眠相中,身体对葡萄(táo )糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所(suǒ )以在限制膳食碳水化合物摄入(rù )后,睡眠的结构也会发生改变,宝贵的 REM 睡眠时间缩短,总睡眠(🐿)时间也缩短。
(🤯)“以前他们总说‘(🌝)没空’,现在是问(😗)‘下次什么时候(⏫)(hòu )’,这就是文化(🥠)生根的声音。”在邵(💁)菲看来,若能帮助年轻(qīng )人找到价值和归属感,这个城(chéng )市才能留住他们的心。
经(jīng )查,该公司为推销产品,存在(zài )以非法方式获取个人信息的行为。
-少吃主食影响睡眠本身,也是促进发胖的(🔩)可能原因之一
(🧥) 所以,加肉减饭(💩)的策略,并不能降(💎)(jiàng )低总热量摄入(🆙)。少吃米饭省下(xià(✂) )的热量被换成了菜里的糖和脂(zhī )肪,营养价值更低,更容易发(fā )胖。过多的脂肪和蛋白质还会(huì )影响肠道菌群平衡,也不利于(yú )胰岛素敏感性。
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