特别说明,吃够主食,绝不意味着可以随心(🗓)所欲地吃甜食(shí )、吃油炸(zhà(🍯) )食品、吃营养价值很低的(📪)淀粉食品。
二是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情(📉)况下(xià ),为了维(wéi )持血糖稳定,身体不得(🔓)不拆解蛋白质来异生葡萄(💫)糖,导致夜间肝脏工作负担加重,也(yě )可能会影响睡眠的(🧖)质量。
有流行病学研究发现,摄入更多的优质碳水化合物,与睡眠质量(liàng )不佳的可(kě )能性降(🤙)低相关[2]。也有研究提示,中国(✴)北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相(xiàng )关(🏟)联[3]。一(yī )项随机对照研究发现,晚间运动(🤝)之后增加碳水化合物供应(🌯),和运动后不吃碳水化合物(wù )相比,能非常有效地提升入(🤰)睡效果和睡眠质量[4]。
(经济日报 记者 李思雨) 这样的“行业(yè )惯例”你(nǐ )认可么?
第(💟)三方面,少吃主食不等于能(🐱)有效控糖。
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