气血不足:夜晚入睡困难、容易惊醒(🤡)、夜尿(💦)多、呼吸沉(chén )重。
适当的运动,有助改善睡眠。中国(guó )医药科技出版社出版的《失眠》一(🍠)书中指(🍽)出,对于常常失眠的人来说,运动(dòng )是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能(néng )坚持跑跑步、(🥟)做做操(📣)、练练太极拳等,经过一段时间的体育运动,会对神经(jīng )系统的兴奋和抑制过程起到良好的调(👋)节作用(🍾)(yòng ),为恢复正常的睡眠建立良好循环,从而可(kě )以从根本上消除失眠,提高睡眠(mián )质量。
(🧞) 健康(😇)运动
(🖨) 旅客在昆明机场口(kǒu )岸排队候检。昆明边检站 供图
很多人一(yī )想到运动,就会马(😫)上联想(🏧)到“我(wǒ )要自律起来,每天都坚持运动”。其实越来(lái )越多研究发现,健康运动不要过于苛求自己(jǐ(🕕) )自律。
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