剧情简介
你看了一下身边的(de )手(🤵)(shǒu )机，又是凌晨的 3 点。你已经连续(😁) 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡(shuì )不(bú )着。
总之，吃好才能睡(🏋)好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼(nǎo )，各种方法(🏨)都难以奏效，不妨咨询营养专业(🌵)人士，看看自己的营养是否合理(lǐ )，主食有(🥊)没有吃够。也许晚餐增加半碗饭(🤥)的主食，就能让你找回(huí )久(jiǔ )违的香甜睡(😧)眠。(央视新闻客户端） 突(💾)然，你又一次醒了。
三、关(guān )注食品安全，绿色消费。消费者外出就餐时(🙆)，首选证件齐全、环(huán )境整洁、卫生条件好、明(🍕)厨亮灶实施较好的餐饮单位就餐；在餐厅食用生鱼(yú )片、生腌海鲜、(🤞)凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等(📋)高风险菜品时，注(zhù )意(yì )食物感官性状和(Ⓜ)味道有无异常；用餐前检查盘(⚡)子、杯子等餐具是否干净；选(xuǎn )择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时，注意用(🤵)餐场所有无通风设施，感(gǎn )到身体不适立即就医(Ⓜ)。通过外卖平台订餐时，注意查看商户在外卖平台公示(shì )的相关证照，优先(🚽)选择近距离、评价好、点餐量(🏸)大的餐饮商户订(dìng )餐(cān )；收到餐品后检(📗)查餐品包装及食安封签是否完(💼)整；打开包装后要检查菜品(pǐn )色(sè )泽、味道等是否正常。适量点餐，剩餐(🍩)打包带走，践行“光盘行(háng )动”。
其实，合理吃主食(🚸)有利于预防肥胖，不吃主食或吃得太少反而不(bú )利(lì )于瘦身。
膳食指(🌤)南的建议是：轻体力活动的成(〰)年人，每天(tiān )应(yīng )摄入200~300克的谷物/粮食(大米(📦)、面粉、干玉米、小米、燕麦(🎌)片、莜麦面、藜麦、红(hóng )小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食(🦌))。这是指烹调前的干(gàn )重。
·轻体力活动男生(🎒)吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常锻炼，或者正(zhèng )在(zài )增肌，那就还需要加(🏿)量。
少吃主食只能短期变瘦(👔)，此后很(hěn )难(nán )再减，稍微多吃一点就会反(🍞)弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越(🎈)来越严重。
很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起(📧)夜(yè )间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也(🎷)会增大(dà )。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖水(🕞)平反而更为稳定。
“饭搭子、(🐚)健身搭子、演唱会搭子……让身边的陌(😺)生邻居成为‘新熟人’。”邵菲希(🌹)望通过研学、青年夜校等一系列社群活动，鼓励年轻人走(zǒu )出家门，以兴(🆒)趣为媒介与志同道合的人相遇。在她看来，文化活动的意义，就(jiù )是让年轻(🏡)人从“点赞之交”变成“并肩之友”。
一项随机对(duì(🏺) )照研究发现，与运动后不吃碳水(🥈)化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合(🌃)物(wù )供应能有效地提升入睡效(🔩)果和睡眠质量。
猜你喜欢
《无敌影院在线观看高清版》常见问题
其他周榜单
