总之,吃好(hǎo )才能睡好。如果你长期为(wéi )睡眠(🚬)质量差所苦恼,各种(zhǒng )方法都难以奏效,不妨咨询营养专(☔)业人士,看(🚳)看自己的营养是否合理,主食有(yǒu )没有吃够。也许晚餐增(🐒)加(jiā )半碗饭的主食,就能让你(nǐ )找回久违的香甜睡眠。(央(🏵)视新闻客(➡)户端) 突然,你又一次醒了。
首(shǒu )先,蛋白质有(🌫)较高的食物(wù )热效应,并使人容易兴奋(fèn ),所以过多的蛋(🎽)白质食物(wù )并不利于安静入眠。
“海关‘集团保税’(💄)监管模式(🈚)让我们集团内部的供应(yīng )链、生产链更加畅通,每(měi )年(🕞)能为我们节省物流周转(zhuǎn )成本近300万元。”大连船舶重工集(➕)团有限公(📃)司物资部周启刚说。
三、关注食品安全,绿色消费。消(💧)费(fèi )者外出就餐时,首选证件(jiàn )齐全、环境整洁、卫生(🤠)条(tiáo )件好、明厨亮灶实施较好的餐饮单位就餐;在餐厅食用生(⛩)鱼片、生腌海鲜、凉(liáng )拌菜、酱卤肉、凉皮凉面(miàn )等(🌿)高风险菜品时,注意食(shí )物感官性状和味道有无异常;(🍜)用餐前检(😥)查盘子、杯子等餐具是否干净;选择炭火锅或炭火烤(🍉)肉的餐厅时(shí ),注意用餐场所有无通风(fēng )设施,感到身体(💳)不适立即(jí )就医。通过外卖平台订餐时,注意查看商户在外卖平台(🌴)公示的相关证照,优先(xiān )选择近距离、评价好、点(diǎn )餐(🐍)量大的餐饮商户订餐;收到餐品后检查餐品包装及食(🚙)安封签是(🌳)否完整;打开包装后要检查菜品色泽、味道等是否正(🌝)常。适量点(diǎn )餐,剩餐打包带走,践行(háng )“光盘行动”。
第七(😞)(qī ),在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下,为了维持血糖稳定,身(💯)体不得不拆(chāi )解蛋白质来异生葡萄糖,导致夜间肝脏工(🥔)作负担加(jiā )重,也可能会影响睡眠的质量。
其次,因为(👆)要维持血(🔡)糖稳定,身体代谢压力增大。要想办法拆东墙(qiáng )补西墙,拆(🎎)解肌肉蛋白质(zhì )来合成葡萄糖,不仅额外(wài )消耗 B 族维生(🛂)素,额外消耗能量,而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感(gǎ(🕥)n )觉疲劳。
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