少吃主食只能短期变瘦,此后很难再减,稍微(wēi )多吃一点就会反弹(dàn ),而情绪却越来越(yuè )焦虑,失眠越来越(yuè )严重。
首先,因为能量供应不足(zú ),身体(🎏)就会想办法“节能”,让你(⬆)无精打采,减少消耗。就(🐻)算你强迫自己运动,运(❤)动之后也会感觉特别(🖨)疲劳。一旦人的精力和(🍓)体力改善了,多吃的这几口饭,会被活跃的身体状态消耗掉,并(bìng )不会变成肥肉堆积(jī )在身上。
- 少吃(chī )主食不等于能有效(xiào )控糖
如果能吃(chī )到一部分全谷杂粮(📣)(liáng ),比如一半大米一半(🤞)糙米煮的饭,效果更好(⏬)。因为糙米中含有比精(🚪)白米多几倍的γ-氨基(🛀)丁酸和B族维生素,而且(🍼)糙米饭的消化速度较慢,缓慢释放葡萄糖,更有利于持续合成糖原而不是合成脂(zhī )肪。
本周美联(lián )储将公布利率决议(yì )
“五一”假期(qī ),云南曲靖富源县(xiàn )多乐原景区,在以(yǐ )前废弃矿(🗞)山上栽种(zhǒng )的近千种(🥦)月季花已经绽放,游客(🈺)穿梭在花海中,拍照留(🕔)念,记录下这美好的瞬(😟)间。而在地下,游客们还(🛄)可以开启一场别开生面的探洞之旅。
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