(⏳) 首先(xiān ),因为能量供(🤮)应不足,身体就会想办法“节能”,让你无精打采,减少消(♟)耗(hào )。就算你强迫自己运动,运动之后也会感觉特别(🏚)疲劳。一旦人的精力和体力(lì )改善了,多吃这几口饭,会(huì )被活跃的身体状(😚)态消耗掉,并不会变成肥肉堆积在身上。
好吃的(🔮)肉类基(jī )本上不可能是低脂的,因为(wéi )低脂的肉一(🌦)定会“柴”。柔嫩多汁又香(👸)浓可口的(de )肉,几乎都是高脂肪。况且(qiě ),很多好吃的菜(🌤)肴都加入了不少糖,以增加“浓郁感”“醇厚感”。
无(wú(🍌) )独有偶
·轻体力活动女(nǚ )性 200 克粮食就够了,按大米饭来说,差不多是(👌)每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果(guǒ )运动较多,那就可(☝)以再加量(liàng )。
但是,无论吃什么“安眠”保健品,无论(🎁)(lùn )换什么床垫、枕头(📡),甚至每(měi )天坚持运动,躺在床上还是辗转反侧,或者(🕗)夜醒频频,或者凌晨醒来就再难(nán )入睡。
-少吃主(👬)食影响睡(shuì )眠本身,也是促进发胖的可能原因之一
有流(liú )行病学研(🍙)究发现,摄入更多(duō )的优质碳水化合物,与睡眠(mián )质(💨)量不佳的可能性降低相关。也有研究提示,中(zhōng )国北(🤝)方吃大量主食的膳食(🚕)模(mó )式与较低的失眠风险相关联。
无独有偶
(🚺) 第二方面,少吃主食不等于(yú )能降低热量摄入。
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