剧情简介
有流(🍵)(liú )行病学研究发现(⛽)，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研(yán )究提示(shì )，中(👂)国北方吃大量主食的膳食模式与较(🗼)低的失眠风险相关联。
煮饭煮粥做馒头煮(zhǔ )面(👲)条的(de )时候，还会吸(🐮)进去很多水。放的水(👴)不一样多，熟重就会有很大(dà )差异，所以通常膳食建议只能(néng )说生重(😌)。
一项随机对照(🙂)研究发现，与运动后不吃碳水化合(hé )物相比，晚间运动之后增加碳(tàn )水化合(hé )物供应能(🌜)有效地提升入睡效果和睡眠质量。
(🎏) 想用药前，先来讨论一个问题
虽(suī )然有关(guā(🚺)n )营养素与失眠之间关系的研究结果(🏏)不一，但已经有多项研究证(zhèng )实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间(🐟)、睡眠连续性和睡(🛑)眠阶段之间有关。
- 少吃主食不(bú )等于能降低热量摄入
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