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剧情简介
吃多少主食才算够？
很(hěn )多网友亲身体验：
一(yī )是适度的淀粉类食物能帮(bāng )助血糖水平保持稳定，避(bì )免夜间低血糖。有些朋友(yǒu )夜间频繁惊醒或噩梦，可(kě )能是由于碳水化合物摄入过少，肝(💞)糖原(🦐)不足(⬅)，导致(🔃)夜间(🍾)血糖(🐩)偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再(zài )次入睡。
北京轨道交(jiāo )通采取延时措施。北京市(shì )交通委供图
有些朋友(yǒu )夜间频繁惊醒或噩梦，有(yǒu )可能是由于碳水化合物摄(shè )入过少，肝糖原不足，导(dǎo )致夜间血糖偏(🥠)低。而(🚋)血糖(🌊)的过(📪)度降(🏁)低是(🥓)一种(🚭)强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
很多人因为想控糖，晚上严格限制(zhì )主食，但这样做可能引起(qǐ )夜间低血糖，次日早上的(de )空腹血糖水平反而会升高(gāo )，上午的血糖波动也会增(zēng )大。头天晚上吃够主食之(zhī )后，第二天反而会看到血糖水(🈸)平更(🍕)为稳(🐍)定。
(🤾) 其(🔷)实，合(🏒)理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦身。
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