建(😬)议(yì ):每(🏚)天玩手机总时长最好不超过两个小时。注意睡前不要玩手机,睡觉时间不(🍅)要晚于23:00。
5 爱吃生冷食物
很多(duō )人(🐚)一想到(dà(📃)o )运动,就会马上联想到“我要自律起来,每天都坚持运动”。其实越来越多研究(🚺)发现,健康运动不要过于苛求自己(jǐ )自律。
1989年出(🚝)生的北京市东城区环境卫生(shēng )服务中心(🐠)时传祥所(🏩)三八女子班班长李萌,是一名抽粪女工,刚加入时传祥所三八女子班时(shí(🥊) )只有20岁。上班第一天,有(yǒu )人笑着问(wèn )她:(💐)“干得了这(🈳)又脏又累的活吗?”她不假思索地说:“能!”“当时的班长给我讲了一个故事(🐮):有一次,某胡同(tóng )的公厕下(xià )水管道被压塌了,形(👕)成了粪坑,于(yú )是,班长就带队一桶一桶把破裂管道里面的污水掏了出来。我听完后特别震惊。”李萌回忆。
2 坚持运动的人,肌(🚈)肉质量(liàng )更好
不妨试试这3招!
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