不吃主食(🤘)或吃太少
一项随机对照研究发现,与(🍋)运动后不吃(chī )碳水化合物相比(bǐ ),晚间运(👝)动之后(hòu )增加碳水化合物供应能有效地提升(🌫)入睡效果和睡眠质量。
地面公交方面(🐿),增加备班运力,加强途(tú )经7大火车站的103条(🈁)(tiáo )始发途经线路的(de )运营组织,加大夜间公交发车频次,安排应急摆渡车。
在正常吃主(⏪)食的基础上,提高膳食的质量(liàng )才是关键(🚅)。汇总(zǒng )研究发现,和高(gāo )糖饮食相比,和(hé(👥) )很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物(📮)的西式餐食相比,吃传统淀粉主食、纳入(🏞)全谷杂粮的主食(shí )、含有丰富新鲜(xiān )蔬(🐯)果的膳食,更(gèng )有利于睡眠质量[7]。
- 少吃主食(🌸)不等于能有效控糖
声明最后表示各(🏩)方将全力支持巴西担任2025年金砖(zhuān )国家主(🔱)席国,今(jīn )年的主题为“加(jiā )强全球南方合作,实现更包容和可持续的治理”。
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