剧情简介
这种“凌晨三四点(🌽)睡醒后睡不着”的场景，你是否经历过？
有流行病学研(🎆)究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与(yǔ )睡眠质(zhì )量不佳(jiā )的可能(néng )性降低(dī(👤) )相关。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较(🎒)低的失眠风险相关联(👈)。
为什么吃淀粉食物
“五一”期间，江苏靖江生祠镇变(🐄)身"宋朝街市"，一场融合(😡)历史文化与现代体验的 "宋风雅集"文化市集盛大启幕。走进(🎻)青砖古巷环绕的生祠镇，120多个(gè )特色摊(tān )位依次(cì )排开，游客在(zài )这里穿(chuān )越时(🤵)空(kōng )，感受宋代生活美学与家国情怀的交织碰撞。
很多(🌖)人因为想控糖，晚上严(⏮)格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空(🍛)腹血糖水平反而会升(😹)高，上午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食之后，第二(🙆)天反而会看到血糖水(shuǐ )平更为(wéi )稳定。
首(shǒu )先，因(yīn )为(❄)能量(liàng )供应不(bú )足，身(♒)体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自(🧚)己运动，运动之后也会(🙃)感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃的这几口(🏐)饭，会被活跃的身体状(🎁)态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。
北京交通部门(🌍)提醒：根(gēn )据气象(xiàng )部门预(yù )报，4日(rì )夜间有(yǒu )小雨，5日白(👩)天有阵雨或雷阵雨。雨(🚻)天路面湿滑，对假期返程有不利影响。请广大市民关注临近(📔)天气和路况信息，合理(😠)规划返程方式、时间和路线，错峰返京，注意行车安全。“七站(🌁)两场”周边道路交通压力大，周边道路易拥堵，倡导市民优选公共交通出(chū )行。(完(wá(⛩)n )) 记者从(cóng )交通运(yùn )输部了(le )解到，“五一”假期第五天，交(♿)通出行保持高位运行(🎻)，今天(5日)将迎来返程高峰，交通部门多措并举加大出行保障(🐚)力度。
会议还确定(⛷)下届金砖国家外长会晤将于第八十届联合国大会期间举(👤)行，届时将由2026年金砖国家候任主席国印度主办。(总台记者(zhě ) 汤晔) 当(dāng )地时(♓)间(jiān )2025年4月29日(rì )，金砖(zhuān )正式成员和伙伴国外长会在里约热(😳)内卢举行，中共中央政(🐛)治局委员、外交部长王毅出席。巴西外长维埃拉主持，19国外(🌺)长及高级代表围绕加(🦆)强全球南方合作、坚持多边主义进行了讨论。
第四，在(🏧)动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑(nǎo )对色氨(ān )酸的摄(shè )取，而(é(💮)r )色氨酸(suān )在大脑(nǎo )中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水(🔸)食物如白米和面食，可(🌍)以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基(🤓)酸进入肌肉中。这些长(🕛)链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以(😽)胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应(yīng )，从而(ér )促进血(xuè )清素和(hé(🏰) )褪黑素(sù )的生成(chéng )量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄(🎻)糖，升高睡前血糖水平(🌲)，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
- 少吃主食不等于能变瘦(🧛)
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