剧情简介
好吃的(🉐)肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会(📡)“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎(hū )都是高脂肪。况(📜)且，很多好吃的菜肴都加入了不少糖(táng )，以增加“浓郁(😵)感”“醇厚感”。
吃多少主食才(cái )算够？
记者所(🗳)在的银狐洞地下暗河最深处有10余米，洞内最(zuì )窄宽(💰)度仅有50厘米，为了保证游客游览安全和保护(⚫)溶洞(dòng )，景区采取了多种措施。
膳食指南的建议(🔼)是：轻体力活动(dòng )的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物(🏠)/粮食(大米、面粉、干(gàn )玉米、小米、燕麦片、莜(📸)麦面、藜麦、红小豆、绿豆(dòu )、芸豆、鹰嘴豆等(🔀)等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的(de )干重。
(👍)- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入(rù(🎟) )会增加大(dà )脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中(🚻)会被代谢为血(xuè )清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳(🖌)水食物如白米和面(miàn )食，可以引发较多的胰岛素分(👣)泌，增加大脑的色氨酸(suān )供应，从(cóng )而促进血清素和(📛)褪黑素的生成量。
但是，无论吃(chī )什么“安眠”保健(🥧)品，无论换什么床垫、枕头，甚至(zhì )每天坚持(🍺)(chí )运动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒频频，或者(🎇)(zhě )凌晨醒来就再难入睡。
好吃的肉类基本上不(🎐)可能(néng )是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁(🦑)又香浓可口(kǒu )的肉，几乎都是高脂肪。况且，很多好吃(🅰)的菜肴都加(jiā )入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。
(🌗) 其(qí )实，合理(lǐ )吃主食有利于预防肥胖，不(🕖)吃主食(🦇)或吃得太少反而不(bú )利于瘦身。
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