剧情简介
不吃主食或吃太少(shǎo )
(经济日报 记者 李思雨) 这样的“行业惯例”你认(💸)可么？
网警提醒
如(👬)果能吃到一部分全谷杂粮，比(bǐ )如(💛)一半大米(mǐ )一半糙米煮的(🔼)饭，效果更好。因为糙米中含有(🥔)比精白米多几(jǐ )倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的(🕊)消化速度较慢，缓慢释(shì )放葡(🍍)萄糖，更有利于持续合成(chéng )糖原而不是合成脂肪。
- 在(zài )动物实验中发现，增加碳水化合(🛰)物摄入会增加大脑对色氨酸(🕘)的摄取，而色氨酸在大脑(nǎo )中会被(📂)代谢(xiè )为血清素和褪黑素(🏄)。高GI(血糖生(shēng )成指数)碳水食物(👰)如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨(🛣)酸供应，从而促进(jìn )血清素和(🔮)褪黑素的生成量。
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- 在动物实验中发现，增(😊)加(jiā )碳水化合物摄入会增加大脑对(duì )色氨酸的摄取，而色氨(🎎)酸在大脑中会被代谢为血清(🕜)素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米(mǐ )和面食，可以(😋)引发较多的胰岛(dǎo )素分泌，增(⛴)加大脑的色氨酸供(gòng )应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。
- 少吃主食不等于能有(yǒ(🌰)u )效控糖
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