剧情简介
如果能吃到一部分全谷杂粮，比(bǐ )如一半大米(mǐ )一(🛅)半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中(zhōng )含有比精白(🌻)(bái )米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的(de )消(⛎)化速度较慢，缓(🧀)慢释放葡萄糖，更有利于持续合成(chéng )糖原而不是(shì )合成(💧)脂肪。
其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速(🏤)度慢，使夜间胃(🎂)肠消化负担加重，从而影响睡(shuì )眠质量。
邵菲带领舞(💏)队参加比赛。(受访者 供图)
膳食指南(nán )的建议是(🍠)：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的(de )谷物/粮食(大米(🆖)、面粉、干玉(🌑)米、小米、燕麦片、莜麦(mài )面、藜麦、红小豆、绿豆(🍑)、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的(🙌)干重。
什么(🐖)是仅退款？“仅退款”服务是指消(xiāo )费者在电商平台购物(🦃)过程中，如遇商品质(zhì )量问题、与(yǔ )描述不符等情(🏭)况，在符合平台相关政策的情况下，可以向卖家提出仅退(👪)款不退货的一(🤡)种售后服务。
当地时间本(běn )周四，英国央行也将公布(⏯)最新的利率决议、会议纪要以及货币政策报告，市(🗡)场普遍预计英(🍞)国央行将降息(xī )25个基点。瑞(ruì )典和挪威央行也将作出利(〽)率决定。另外，本周美国网(wǎng )约车服务运营商优步、(⛽)华特迪士尼和丹麦药企诺和诺德等公司都将公布最新(🕴)财报。(央视财经(👓)) 中新(xīn )社首尔5月3日(rì )电 (记者 刘旭)韩国国民力量(👯)党3日公布，雇佣劳动部前长官金文洙当选党内总统(🐎)候选人，将参加(🤐)6月3日举行的(de )第21届韩国总(zǒng )统选举。
国铁南昌局南昌(🍚)西站值班员(yuán ) 何双：新的(de )这个网约车候车区更加(😳)舒适、智能，大家可以通过我身侧的这个LED显示屏，查看到自己网约车的(👝)停车位置(zhì )。
如果(guǒ )是这种情况，建议你思考一下有没有以下这个导致失眠的原因：主食吃得太少，特(🕤)别是晚餐少吃(👙)或不吃(chī )主食。
总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如(🐯)(rú )果你长期为(wéi )睡眠质量差所苦，各种方法都难以(💤)奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没(méi )有(🦒)吃够。也(yě )许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回(huí )久违的香甜睡眠。 失眠，已经成为困扰当代人的(💚)一个常(cháng )见问(✈)题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床(chuáng )垫、枕(🐘)头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者(🐻)频频发生夜醒。
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