你看了一下身(shē(⏲)n )边的手机,又(🕑)是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在(zài )这个时间醒来,醒来后再也(🎏)睡(shuì )不着。
膳食指南的建议是:轻体力活动的成年(nián )人,每天应摄入200~300克的(🉑)谷物/粮食(大米、面粉、干玉米(mǐ )、小米、燕麦片、莜麦面、藜(👆)麦、红小豆(🍬)、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干(gàn )重(💁)。
不吃主(🕢)食或吃太少
B:“没问题,这些(xiē )都是刚买新房的潜在客户,我(wǒ(👇) )们互相帮助,共同致富!”
- 几十年前就已经发(fā )现,在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中(🍍),身体对葡萄糖的需(xū )求会比SWS睡眠相(慢波睡眠,非快速眼动睡眠中(❣)的深度(dù )睡(🕌)眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后(hòu ),睡眠的结构也(🚣)会发生改变(💕),宝贵的REM睡眠时间缩短,总睡眠时间也缩短。
(晚(wǎn )上如果不运动(🍻),能吃到浅浅一小碗饭的量就差不多(duō )够了。对较为活跃的年轻女(🐩)性来说,直接(🔭)吃一满碗(wǎn )饭就对了。)
反而不利于瘦身
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