首先(🏷),蛋白质有较(jiào )高的食物热效应,并使人容易兴奋,所(suǒ )以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。
作为“化缘高手”,资源整合是邵菲的强(qiáng )项:琴行提供免费舞台,企业赞助音响(xiǎng )设备,甚至社区居民群都成了活动宣传(chuán )平台。一场音乐节(➗)成本不过万(🐓)元,却能(néng )撬(🗃)动整个社区(🕦)的文化活力(🔥)。
反而不(♑)(bú )利于瘦身(😲)
- 几十年前就已经发现,在(zài )REM睡眠相(快速眼动睡眠)中,身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠,非快速眼动睡眠中(zhōng )的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食(shí )碳水化合物摄入后,睡眠的结构也会发(fā )生改变,宝贵的REM睡眠时间缩短,总睡(🕸)眠(mián )时间也(🏗)缩短。
有(🌁)利于预防失(🕒)眠?
-轻(🐿)体力活动女(🌌)性大约需200克粮食,差不(bú )多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较(jiào )多,可以再加量。
很多人因为想控糖,晚上(shàng )严格限制主食,但这样做可能引起夜间(jiān )低血糖,次日早上的空腹血糖水平反而(ér )会升高,上午的血糖波动也会增大。前(qián )一天(🐁)晚上吃够主(✨)食后,第二天(🤙)血糖水平(pí(🥎)ng )反而更为稳(🌧)定。
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