特别(🐜)说明,吃够主食,绝不意味(wèi )着可以随心所欲(yù(🏔) )地吃甜食、吃油炸食品、吃营养(🐦)价值很低的(de )淀粉食品。
很多人因为想控糖(💲),晚上严格限制主食,但(dàn )这样做可能引起夜间(😢)低血糖,次日早上的空腹血糖水平反而(ér )会升高,上午的血糖波动也会增大。前一(〽)天晚上吃够主食后(hòu ),第二天血糖水平反而更(👠)为稳定。
-轻体(tǐ )力活动男生大约(yuē )需300克粮(🤢)食,但如果经常锻炼,或者正在增肌(🈂)(jī ),还需要加量。
所以,加肉减饭的策略,并不(🌠)能降低总(zǒng )热量摄入。少吃米饭省下的热量被(🏋)换成了菜里的糖和脂肪,营养价值更低,更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影(🖲)响(xiǎng )肠道菌群平衡,也不利于胰岛素敏感性。
(🎣) 案件回顾
上周六,在伯克希尔-哈撒韦公(🏿)司股东大会上(shàng ),94岁的巴菲特在问(🦅)答环节尾声宣布,计划今年年底辞去公司(sī )首(🏓)席执行官一职。巴菲特还严厉批评特朗普政府(🙄)的关税政策(cè )和贸易保护主义政策,强调“贸易不应该是(shì )武器”。另外,他认为美国(🗻)政府不负责任的财政政策可能会(huì )削弱美元(🍊)的价值(zhí ),并表示不会投资大幅贬值的货币。当(🔣)天,公司公布2025年第一季度财报,经营(💝)利润同比大幅下跌,由于其(qí )业务涵盖运输、(🚈)能源、零售等多个领域,公司警告称关税或(huò(💨) )进一步影响利润。
在黄金震荡调整的背(bè(😎)i )景下,白银、铂(bó )金“接棒”上涨。截至(🐱)4月29日,现货白银价格(gé )33.5美元/盎司,年内涨幅约15%;(🔄)铂金价格回升至996美元上方,较年初(chū )上涨约10%。
(🛒) 为什么不吃主食吃得太少反而(🚖)不利于瘦身呢?其中当然是有科学道理的。
(😚) 一方面,少吃主食不等于能(néng )变瘦。
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