剧情简介
吃多少主食才算够？
作为“化缘高(🧟)手”，资源整合是邵菲的(🧥)强项：琴行提供免费(🥈)舞台，企业赞助音响设(🎨)备，甚至社区居民(mín )群(⏬)都成了活动(dòng )宣传平(🚹)台。一(yī )场音乐节成本(běn )不过万元，却(què )能撬动整个社区的文化活力。
不吃主食或吃得太少
好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几(😨)乎都是高脂肪的。何况(👯)，很多好吃的菜肴都加(🙍)入了不少糖(táng )，以增加(👤)“浓(nóng )郁感”“醇厚(hòu )感”。
(🔻) 虽(suī )然有关营养素(🎸)(sù )与失眠之间关(guān )系的研究结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]
一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合(🌜)物相比，晚间运动之后(🍘)增加碳水化合物供应(🎵)(yīng )能有效地提升(shēng )入(🚴)睡效果和睡(shuì )眠质量(⤴)。
失眠或睡眠不(bú(📧) )足与肥胖的关(guān )联已经得到学(xué )界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
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